相互RSS


肩強化】ミリタリープレスPart.3 【重量追求!

1 :無記無記名 :2018/10/06(土) 18:08:22.60 ID:AOxVwaUt0.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

肩強化の定番種目ミリタリープレスについて語る××××。
なお、基本的にミリタリープレスというのはショルダープレスの別称であって、何をもってミリタリープレスとするのかの厳密な定義はありません(近年米国の一部では定義しているようですが)。
そのため、ここでもバーベル、ダンベルを問わずショルダープレス全般について語っていただいて結構です。
みんなでどうすれば伸ばして行けるか仲良く語りましょう。
なお、エアプだとかホラ吹きだとか言い出す荒らしは即NGぶっ込んで放置を推奨します。

【歴代××××でMAX100kg越えした強者一覧】
・291氏

前××××
ミリタリープレスって何で不人気なの?2 [無断××××禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1502293778/


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:—-: EXT was configured

2 :無記無記名 :2018/10/06(土) 18:59:58.31 ID:OWcURbgMM

重量なんか追求してもどっかで必ず怪我するよ

3 :無記無記名 :2018/10/06(土) 19:53:55.88 ID:GA0LJtGld

別にそんなん人の勝手やん

4 :無記無記名 :2018/10/08(月) 09:00:33.66 ID:mBPXZFID0

マスクメロンみたいな肩をつくりあげたければやっぱしプレスだよな

5 :無記無記名 :2018/10/08(月) 09:05:59.17 ID:Q87J+Asc0

前はプレス、後ろはプルで自然とデカくなるが
中部だけは専用種目でチマチマやらんと無理

6 :無記無記名 :2018/10/08(月) 09:14:48.95 ID:ml1jQPLpK

クロコフ、ビハインドで152キロ挙上しとる。引退して体重と薬気にしなくていいとはいえ体重比ヤバいな

7 :無記無記名 :2018/10/08(月) 13:42:19.81 ID:0WhP4unS0

クロコフはフォームも勿論美しいしな理想形だな

8 :無記無記名 :2018/10/16(火) 09:36:59.78 ID:E8Vpqlyc0

クロコフ160kgをストリクトで挙げてるのアップされてるね
余力まだありそうだし化けものだわ

9 :無記無記名 :2018/10/16(火) 11:27:11.00 ID:vGaTP1NVd

すげーな
160とか脚でもまだ上がらん…

10 :無記無記名 :2018/10/16(火) 12:03:51.35 ID:l0WalDid0

クロコフみたいなユーザーは凄いと思わんわ

11 :無記無記名 :2018/10/16(火) 12:13:03.12 ID:vGaTP1NVd

俺は副作用が怖くてステには手を出せないから副作用のリスクを負いつつステ使ってるのはそれはそれですげーと思うわ
それに多分自分がステ使ってもここまではなれないと思うしね

12 :無記無記名 :2018/10/16(火) 15:05:13.25 ID:KjUkyoWAM

>>10
YouTubeに上がってる凄いのって全部ステだろうけどな

13 :291 :2018/10/19(金) 18:51:49.80 ID:CDekWZv10

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1 107.5x0 100x2 90x3

トレーニングルーティーンの調整ミスと腰の不安でダメなトレーニングをしてしまった
持った感じ少し重かったけど107.5くらいなら成功できると高を括ったのが失敗の元
そもそも腰の不安があったので最低もう1日空けて行うべきだった
107.5を3回挑戦で3回とも失敗
その後100で3レップ狙いで3レップ目で落として失敗
危険な落とし方して軽く死にかけたw
気を取り直し92.5x5x5いこうと思うもx3で絶望的に重かったので中止することにした
とりあえず年内110いけるか微妙なところだけど頑張ろう

107.5失敗


100x3失敗

14 :無記無記名 :2018/10/27(土) 13:02:50.51 ID:48gg1oiBp

>>1
ミリタリープレスがショルダープレスの別称なら、ショルダープレス××××が既にあるのに何故建てた?

15 :無記無記名 :2018/10/31(水) 21:12:02.51 ID:/hcJo4Lwa

参考になるな

16 :無記無記名 :2018/11/01(木) 13:15:09.13 ID:m6yRPzjer

ミリタリーの翌日にデッドリフトしたら腰ヤバイ
ミリタリーはなぜか下背部に効く

17 :無記無記名 :2018/11/01(木) 13:20:43.51 ID:XZHuL4ws0

>>16
スタンディングならある程度の重量扱うと入るのは普通じゃないか?
余力残さないようにやろうとすると終盤はどうしても少し反ってしまうし

18 :無記無記名 :2018/11/02(金) 00:31:46.43 ID:nsGhvCD3a

>>16
ベルトしてる?

19 :291 :2018/11/08(木) 01:36:04.03 ID:99eE8+mQ0

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1 105x1 100x2 92.5x2 92.5x3x3

どうも調子が悪い
力があるのに発揮できない
トレルーティーンがぶれまくってるせいだろう
ユーチューブ見ていらぬ情報を得た結果の迷走といったところか
92.5がx3とかどう考えてもありえん
本来の自分を取り戻さなくては・・・

20 :無記無記名 :2018/11/08(木) 09:16:52.20 ID:o+o5EDqA0

70の5レップでセット組んでたがなかなか成長しないので5キロ落として8レップにしたらフォームも安定するし良い感じ
そろそろ67.5がクリアできそう

21 :291 :2018/11/08(木) 10:07:11.42 ID:SHPyjGiLM

できるなら5も8もボリュームは合わせた方がいい
厳しいなら分不相応

22 :無記無記名 :2018/11/08(木) 10:23:30.75 ID:okUE16bFa

何で俺のスクワットよりつえーんだよ

23 :無記無記名 :2018/11/08(木) 10:40:59.34 ID:c+yLc2kwM

>>20
65kg8発上げ?おおー俺と全く同じ重量だわw
負けないぞー

24 :無記無記名 :2018/11/08(木) 12:49:21.49 ID:fLJFq5kzd

>>22
お前のスクワットがよえーんだよ

25 :無記無記名 :2018/11/08(木) 12:57:19.31 ID:q7o2Yq/s0

スタンディングショルダーは20kgプレート両側に付けて60kgでセット組めたら周りにいる人の注目の的になるよ

26 :無記無記名 :2018/11/08(木) 13:07:11.34 ID:rOJuci2u0

50kgがやっとだ
100kgなんて想像もつかん

27 :無記無記名 :2018/11/08(木) 14:41:05.65 ID:1OyMDwsNr

リア鍛えたらミリタリー強くなる?
それともミリタリーやり込むのがいいのか

28 :291 :2018/11/08(木) 15:13:04.89 ID:q3oPS4xpH

何キロ挙げれるようになっても
買い物での米袋は重たいし
低い場所に置いてあるバーを取るのは難儀

スクワット弱いと強くなりにくいね
感覚としては担いで重たいと感じる重量はまず挙がらない

リアは背中だね

29 :無記無記名 :2018/11/08(木) 17:55:36.02 ID:fLJFq5kzd

>>27
ミリタリー強くしたいならミリタリーしたほうがいい
部位で言うなら、体幹かな

30 :無記無記名 :2018/11/08(木) 18:45:27.20 ID:+pRADeOM0

だな 肩より体幹鍛えた方が伸びる
補助でノーベルトでフロントスクワット オーバーヘッドスクワット
でベンチプレス辞めたら かなり伸びた

33 :291 :2018/11/09(金) 15:08:18.13 ID:ytHzM57bM

80を10〜12レップくらいできれば100いける
やり始めで毎回伸びてればすぐ到達
停滞してからが本番

35 :291 :2018/11/09(金) 17:58:21.91 ID:lF/tSsDa0

言い方が違うだけだと思うけど

38 :無記無記名 :2018/11/09(金) 21:33:23.66 ID:9pIN9qPeM

たまに逆立ち腕立てもやる

39 :無記無記名 :2018/11/09(金) 21:46:31.99 ID:0CZkyEgeM

>>37
おめ

43 :291 :2018/11/18(日) 19:31:48.07 ID:q1aj81+s0

自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1 100x2 70x10x4

他部位との兼合いでセット重量を70に下げました
トータルボリュームではこっちの方がだいぶ上なので良しとします


44 :無記無記名 :2018/11/22(木) 21:02:49.19 ID:ayy0l44f0

45 :291 :2018/11/22(木) 23:13:28.29 ID:8UqARhQJ0

べつに好きなのでいいんじゃないかな
たぶん一発みたいな重量は怖いかな
逆に高レップなら柔軟性に難がある人にいいかもね

49 :291 :2018/11/25(日) 16:11:46.57 ID:L4rU6KUP0

死は恐くない誰にも訪れる事
それよりも今の筋力が衰える事の方が恐ろしい
そして、その衰えた筋力で無様に生き続けるのが更に恐ろしい
年齢を理由に言い訳する老害になりたくないw

55 :無記無記名 :2018/11/28(水) 17:10:39.63 ID:R3s0ha6xd

むしろホモ
乳首立ってんぞ

58 :無記無記名 :2018/11/28(水) 19:28:30.71 ID:UmyjNrrY0

ホモは否定せんのかいw

59 :無記無記名 :2018/11/28(水) 19:43:28.58 ID:quO0Eaex0

>>53
なんでていひょうか多いの?

61 :291 :2018/11/29(木) 00:27:38.54 ID:XIMU2e8c0

貼ってるのがこことユーチューバーのコメント欄だからじゃないですかねw
限定公開なので他の人見れませんし
いわゆる嫉妬ってやつじゃないですかw

62 :無記無記名 :2018/11/29(木) 09:43:15.01 ID:UfXIYTfl0

>>53
鎖骨までしっかりおろしてこれはすごい 憧れる強さだわ

68 :無記無記名 :2018/11/29(木) 16:17:27.11 ID:sLh9mMBja

動画あげないって言ってたのに何故あげるようになったの?アンチがシツコイから?

71 :無記無記名 :2018/11/29(木) 17:26:20.85 ID:3b8xJ4xP0

あんたさんも鋭いなw

何かたま〜に臭いなあと思ってたんだよなww

81 :291 :2018/11/30(金) 15:18:19.88 ID:mg8RlJw8M

ベンチ100はフィジカルエリートならいきなり可能だし
今となってはベンチ100キロの価値はありませんね

85 :無記無記名 :2018/11/30(金) 16:12:13.19 ID:h7/4NX02K

こういうことバレてないと思ってるのも漢の特徴だよな

91 :無記無記名 :2018/11/30(金) 17:03:12.49 ID:ELKoO/z+0

逆立ちはやめた方がいいよ
ふとした瞬間に体制崩して半身不随になる

95 :無記無記名 :2018/11/30(金) 17:32:27.39 ID:DG2a/Xita

ヨガイントラの彼女?
ふざけんな5chから消え失せろ

100 :無記無記名 :2018/11/30(金) 18:16:44.37 ID:6Cg7fs830

俺はスタンディングでしかやってないな。
座ったままやると怪我しやすいと思う。

182件をまとめました。
最新情報はこちら

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする